Quando si parla di mal di schiena, si fa riferimento a una sensazione di dolore diffusa, che colpisce la parte posteriore del tronco, diffondendosi fino alla nuca.
Nel mondo moderno, questa è una delle patologie più diffuse, a causa dei numerosi fattori di rischio ai quali siamo sottoposti quotidianamente; in particolare, trascorrere molte ore davanti al computer, sia per motivi di lavoro sia per svago, può facilmente determinare l’assunzione di una postura scorretta, così come l’uso continuativo di smartphone e tablet.
Per risolvere la problematica, è indispensabile ricorrere a presidi di tipo medico anche se è comunque possibile cercare di lenire il dolore adottando alcuni validi accorgimenti, come ad esempio la scelta di un materasso corretto.
Materasso e Mal di Schiena: Perché È Così Importante?
Se si soffre di mal di schiena, il materasso svolge spesso un ruolo decisivo, dal momento che trascorriamo a letto quasi un terzo della nostra vita. Ciò significa che la maggior parte delle volte assumiamo posizioni innaturali a causa di un supporto inadatto, portando così i muscoli del corpo ad irrigidirsi.
Per sapere se è giunto il momento di cambiare il materasso, sarà sufficiente valutare la qualità del sonno e capire se al risveglio vi sentite rilassati e riposati oppure, al contrario, provate indolenzimenti al collo e alla schiena.
Il materasso, infatti, influenza enormemente il riposo, agendo in modo specifico sui vasi sanguigni posti sotto lo strato cutaneo; in poche parole, quando si dorme, il peso del corpo preme sulle zone posteriori, riducendo così il flusso di sangue e privando la pelle di ossigeno; come conseguenza, il cervello manda l’input di cambiare posizione per ripristinare uno stato di equilibrio, portando però a interrompere il sonno.
Ecco perché dormire su un materasso idoneo riduce tale pressione, favorendo un riposo notturno continuo.
Le Posizioni Corrette Durante il Sonno
Non esiste una posizione giusta o sbagliata per dormire, in quanto ogni individuo è diverso e può andare incontro a sensazioni differenti.
È comunque importante sottolineare il fatto che, ad esempio, se si vuole dormire su un fianco, l’uso di cuscini tra le cosce può aiutare a mantenere una posizione migliore, soprattutto se si parla di un sonno prolungato. Allo stesso modo, anche chi dorme sulla schiena può trarre giovamento dall’utilizzo di un cuscino proprio sotto le ginocchia, in modo da creare un sostegno alla curvatura della parte lombare.
Al contrario, dormire in posizione prona non è scorretto per la schiena, può facilmente determinare dolori al collo e irrigidimenti cervicali, essendo una postura che va, di fatto, a invertire la curva naturale della colonna vertebrale.
Come Scegliere il Materasso e Quali Sono le Caratteristiche da Valutare
Sul mercato esistono materassi di tutti i tipi e di tutte le forme, per cui scegliere quello giusto può apparire un’impresa assai complicata.
Il modo migliore per decidere è quello di valutare quelle che sono le proprie caratteristiche antropometriche, soppesando parametri quali il peso, l’altezza, la struttura corporea o la posizione assunta per dormire, senza dimenticarsi di prendere in considerazione la presenza di eventuali paramorfismi o patologie articolari.
Vediamo allora quali sono le diverse categorie di materasso e quali sono le caratteristiche tecniche a cui affidarsi.
Rigidità
In passato si pensava che per trovare sollievo dai dolori alla schiena, un materasso particolarmente duro e rigido fosse la soluzione ideale. Fortunatamente, grazie alle ricerche mediche e scientifiche condotte in questo ambito, oggi sappiamo che questa teoria non solo è errata ma anche potenzialmente dannosa.
Il tipo di supporto più idoneo per chi soffre di questa patologia è di media durezza, preferibilmente progettato per adattarsi alla forma dell’individuo. Questo perché avere un materasso che segue le curvature della spina dorsale consente, in pratica, una migliore distribuzione dei pesi nelle varie zone del corpo.
Elasticità
Oltre alla rigidità del materasso, è importante considerare l’elasticità della sua struttura, valutandone gli effetti di ritorno sul corpo. Se, infatti, il supporto su cui dormiamo tende a restituire energia, in caso di mal di schiena è preferibile evitarlo, in quanto non permette di adattarsi uniformemente al corpo.
A Ogni Persona il Suo Materasso
Oltre ai fattori sopra citati, è fondamentale effettuare una distinzione in base alla tipologia, a prescindere se si voglia acquistare un materasso matrimoniale oppure un materasso singolo; in particolare, vediamo come orientarsi per scegliere quello più indicato per le proprie esigenze e caratteristiche personali:
- Materassi a molle interne: formati da molle vere e proprie in metallo, rivestite da uno strato di schiuma o di fibre. Modello consigliato a chi desidera solidità e sostegno oppure per chi ha un sonno movimentato, ma decisamente poco indicato a chi soffre di mal di schiena;
- Materasso a molle indipendenti o insacchettate: estremamente confortevole in quanto studiato per non trasferire elasticità, come invece accade con il modello appena descritto. Se soffrite di dolori a collo e schiena, questo può essere una buona soluzione;
- Materasso pillow-top: si tratta di un classico materasso a molle, dotato di uno strato superficiale imbottito, che lo rende maggiormente adattabile e, quindi, ideale anche per soggetti tendenti a soffrire di problematiche muscolo-articolari;
- Materasso memory: grazie al materiale che li compone, questo supporto si adatta perfettamente alla sagoma del corpo, offrendo un comodo giaciglio anche a soggetti inclini a indolenzimenti a carico della parte posteriore del tronco. Oggigiorno è frequente abbinare il memory foam ad altri elementi, formando così strati con diversa alveolazione. Nell’ipotesi in cui i dolori si concentrino soprattutto nella zona del collo, è possibile optare anche per cuscini memory;
- Materassi in lattice: rispetto al memory, il latex si adatta più lentamente, determinando una maggiore elasticità. Nonostante ciò, è una struttura estremamente durevole e può dare ottimi risultati anche con persone affette da mal di schiena;
- Materassi combinati: questi supporti combinano gel e memory foam, mantenendo intatte tutte le caratteristiche appena descritte migliorandone la freschezza e la traspirabilità.
Accessori Extra
Per migliorare l’effetto del materasso acquistato e permettere un maggiore scarico del peso corporeo, suggeriamo di dotarsi anche di letti con reti e doghe solide e resistenti, oltre a tutti i necessari accessori per domire.
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